筋肉痛の原因とは | コラム | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】 | コラム | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】 | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】

運動をした翌日に体の痛みを感じたという人も、少なくありません。
この症状は筋肉痛と呼ばれ、普段とは異なる動きや筋肉に強い負荷がかかった際に起こりやすいです。
今回は、筋肉痛の原因について紹介します。
▼筋肉痛の原因
■筋繊維の損傷による炎症反応
筋肉痛は運動で筋繊維が損傷し、その修復過程で生じる炎症反応が主な原因です。
この炎症により筋肉に張りや痛みが生じ、運動後に筋肉痛としてあらわれるでしょう。
■慣れていない運動による筋肉への負荷
普段使っていない筋肉を急に動かすことも、筋肉痛の原因です。
特にブランクがある場合や新しいトレーニングに挑戦した場合、筋肉に強い負荷がかかりやすくなります。
筋肉に強い負荷がかかることで、結果として筋肉痛が起こりやすくなるでしょう。
■柔軟性不足による筋肉へのストレス
筋肉に柔軟性がないと、伸び縮みする可動域が狭くなりがちです。
このような状態で運動を行うと、筋肉が無理に引き伸ばされ、筋肉痛の原因となるでしょう。
運動の前後にストレッチを取り入れることで、筋肉へのストレスを軽減しやすくなります。
▼まとめ
筋肉痛の原因には、筋繊維の損傷による炎症反応・慣れていない運動による筋肉への負荷・柔軟性不足などが挙げられます。
適度な休息やストレッチを取り入れながら運動を続けることで、体への負担を減らしながら健康的な運動習慣を保てるでしょう。
『STUDIO cushy』は、西宮で効率的なボディメイクを目指せるパーソナルジムです。
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