リバウンドが起こる原因とは | コラム | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】 | コラム | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】 | 兵庫県西宮市 苦楽園口駅【STUDIO cushy】

ダイエットに成功して体重が減ったものの、しばらくすると元に戻ってしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。
このような現象はリバウンドと呼ばれ、その原因を知ることが体型維持への第一歩です。
今回は、リバウンドが起こる原因について解説します。
▼リバウンドが起こる原因
■基礎代謝の低下
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費されるエネルギーのことです。
極端に食事量を減らすと、体は飢餓状態に近いと判断し、基礎代謝を下げて消費エネルギーを抑えようとします。
その結果、以前と同じ食事量に戻しただけでも体重が増えやすい状態になるため、注意が必要です。
■筋肉量の減少
筋肉はエネルギーを消費する重要な組織であり、体の代謝を支える役割があります。
食事制限だけで体重を減らす方法では筋肉量が落ちやすく、結果として消費カロリーの少ない体になってしまいます。
筋肉が減った状態で以前と同じ生活に戻ると、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるでしょう。
■生活習慣の戻り
過度な食事制限や厳しい運動を続けると、精神的な負担が大きくなりがちです。
強いストレスを感じると、食欲が高まり食べ過ぎにつながる場合もあるでしょう。
ダイエット期間中だけ生活習慣を変えていた場合、終了後に元の食事や生活に戻ってしまいリバウンドするケースも少なくありません。
▼まとめ
リバウンドが起こる原因は、基礎代謝の低下・筋肉量の減少・生活習慣の戻りなどが挙げられます。
健康的に体型を維持するためには、無理のない食事管理と適度な運動を続けることが大切です。
『STUDIO cushy』では、一人ひとりの目標や体調に合わせた指導を行っております。
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